مقابله با آلودگی هوا
در هنگام آلودگی هوا چه نکاتی را باید در نظر بگیریم ، چه مواد غذایی مصرف کنیم تا کمترین آسیب به ما وارد شود ... در ادامه مطلب نکاتی در این باره مطالعه بفرمایید.
دانشآموزان آموزش در زمان اعلام آلودگی هوا در مسیر رفتوآمد خانه به مدرسه و بالعکس توقف نداشته باشند و هر چه سریعتر به منزل یا مدرسه مراجعه کنند تا کمترین زمان ممکن را در معرض هوای آلوده قرار گیرند دقت داشته باشند که زمان صبح و غروب بیشترین سطح ماندگاری آلودگی است و در ساعات ظهر این مسئله کمتر تشدید میشود.
در نهایت در چنین ایامی که آلودگی ریزگردهای هوا بسیار است بینی و حلق خود را با آب نمک بشویند و به خاطر اينكه ذرات ريز ناشي از آلودگي هوا روي سطح پوست مينشينند، بنابراين هنگام شستشوي دست و صورت از آب خالي استفاده نكنند، زيرا اين ذرات در صورت آميخته شدن با آب، ماده اسيدي ضعيفي را ايجاد ميكند كه به مرور باعث مشکلات پوستی می شود.
و از خوردن غذاهای آماده و کنسروی وفست فودها ممانعت نمایند .و در این زمینه دانش آموزانی که بیماری تنفسی دارند (از جمله آسمیها ) باید مراقبتهای بیشتری را انجام دهند. توصيه میشود در هنگام بروز پديده آلودگي هوا،از ماسك مناسب استفاده كنند. اين ماسك بايد از جنس فيبر باشد، نه ماسك پارچهاي و نه ماسك دندانپزشكي و بعد از هر بار مصرف باید تعویض شود.
کلام آخر اینکه خوردن مواد غذایی زیر برای حفظ تندرستی را در هوای آلوده به یاد داشته باشند :
1- حداقل روزانه دو لیوان شیر
2- سبزی و میوه تازه در طی روز
3- غلات سبوس دار
4- حداقل یک سیب در طول روز